Otužování 2. část Cold exposure part 2

Otužování jak na to (for Eng scroll down:)

Tady Vám popíši, jak praktikuji otužování. Mějte na mysli, že nejsem žádný odborník, lékař nebo instruktor WHM. Pokud máte nějaké zdravotní problémy jako je nemoc srdce, vysoký krevní tlak, menstruace či těhotenství, tak já osobně Vám nedoporučuji jít do studené vody. Můžete se však poradit se svým doktorem nebo se zapojit do různých online kurzů WHM, kde Vám certifikovaní instruktoři řeknou co a jak. Můžete si také koupit knihu Wima Hofa, je vážně skvělá, ta Vám dá Vám pochopit co vlastně chlad dělá s naším tělem. Já si také pořídila knihu Léčivá síla vody podle knih Mgr. Sebastiana Kneippa. Také jogíni věří, že studená voda léčí a každý správný rádža jogín by si měl po každé praxi dopřát studenou koupel. 

Asi na tom něco bude, nemyslíte?

Jak jsem psala v předchozím článku, kdyby mi někdo řekl že se budu koupat v -6 stupních v řece a chodit bosá, tak bych mu řekla, že je úplný blázen a šla bych si hned dát horkou vanu :). Otužování mě prostě chytlo. Ve vodě jste to jen vy sami, nemyslíte na nic jiného než na momentální pocit, jen na svý tělo a jak všichni říkají žijte v přítomném okamžiku. Tady a teď. Věřte mi, že v tý šíleně studený vodě fakt nemyslíte na to co bylo v práci, co doma a co všechno musíte udělat. Ve studený vodě myslíte jen na tu vodu a to se pro mě stalo totálním mentálním restartem. Meditovat neumím, zatím, a tak je pro mě těžký na nic nemyslet, ale v tý vodě prostě nemyslíte. Což bylo pro mě ůplný vysvobození, můj syn tehdy vůbec nespal (o tom zase jindy) a já byla úplně mimo, po několika letech života bez spánku, mě tohle otužování (ať ranní ledová sprcha nebo koupajda v přírodě) zase nastartovalo. Moje zmírající mysl, která ráno nebyla schopná sečíst ani jedna plus jedna a taky moje zmírající tělo, ve kterém se začalo dít něco moc zlýho (to si také necháme na další článek)

Co tedy doporučuji na začátek, to jsou studený sprchy, aby si Vaše tělo zvykalo na chlad a třeba vynášet koš v tričku nebo se projít bosí ve sněhu, nebojte za pár minut nenastydnete. Jsou tací, co tuhle omáčku okolo vůbec nepotřebujou a prostě do toho jdou. V tom případě doporučuji si den dopředu obhlídnout místo činu, aby jste věděli co a jak, naplánovat si vlez a výlez z vody a vzít si sebou boty do vody, osušku, někdo bere i županiče:) a termosku s teplým čajem. Já si osobně beru jen ručník a termosku, ani spodní prádlo neberu :). Před vlezem do vody se oblečená 20 z hluboka nadechnu a vydechnu. Pak se svleču udělám si tak 15 kliků se zadrženým dechem a jdu na to, hupsnu tam a pobudu si tam 3-5 minut, podle nálady :), na začátek stačí i půl minuty. Není totiž důležité vyhrát, ale zůčastnit se, takže jak Vám to sedne.

Vylezu, udělám si tzv. Jezdce na koni viz. WHM a taky dřepy na zahřátí a pak se obleču. Většinou nemám ponožky dám si jen UGG boty bavlněné kalhoty, triko s dlouhým a bundu. Čepici si nechávám na hlavě, z ní uniká až 45% tepla, který my chceme v danou chvíli udržet v těle. Znám otužilce, kteří nepotřebují čepici, dokonce se potopí nebo radši plavou, nic není špatně, prostě se jen vciťte do svého těla a dělějte to co je pro Vás příjemný v daný moment, i když tohle asi nebude nikdy příjemný :). Je to hec taky trochu to je jasný, je třeba posouvat hranice, ale ne to přehánět.

Co doporučuji úplně všem je mít sebou kámoše kdyby něco!!!!!!! Já chodím teď většinou sama, chci si to užít a pracovat na ovládání svého neokortexu…to budu chodit samamožná jěště 20 let:)))…vím kam jdu, vím, že tam stačím a neponořím se déle než pět minut, ale taky se mi stalo, že jsem dostala do těla takový třes, že jsem nemohla řídit. Tak jsem zastavila, vydýchala se, napila horkýho čaje a jela dál. Takže jak říkam, není důležitý vyhrát, ale zůčastnit se a hlavně safety first!!!!

PS 1. Děkuji, že jste dočetli až sem, je to dlouhý vím

PS 2. Bude ještě jeden článek jak se změnil můj přístup k chladu a co děti a otužování

My cold exposure

In this article, I would like to tell you something about  myself. Please be kindly aware that I’m not a professional., I’m not a doctor nor a WHM instructor, so please take this as my opinions , not medical advice. If you have any problems with your heart, high blood pressure, your period, or pregnancy, I personally do not recommend doing ice- cold baths. If you feel you would like to try anyway, please contact your doctor first!!! You can also follow any online WHM course or buy the book Wim Hof The Iceman. I bought a book about water therapy inspired by the books of Mgr. Sebastian Kneipp too. Old Hindu Vedas also confirm that every radza yogi should do cold baths after every practice.

I guess this means something, what you think?

Well, as I wrote in a previous article. If anybody told me you would be having cold baths and walked barefoot in snow one day, I would tell them,: „You are crazy, I will go to take a very hot bath :)))))“

Cold exposure stole my heart totally!!! The feeling when you are in the water and it’s only you and the water, at that moment. Trust me you don’t think about what you need to do, how bad your job is, or your home situation…nothing,, Only you and the terribly cold water which sends you back into your own body and tells you hey I’m here your body your brain, I have feelings and that’s something when you can again observe your inner feelings,,  Usually, we don’t have so much time, because we are always in a hurry or always busy.  I can’t meditate, not yet (still trying) but this came to me as a perfect mental restart. 

Another story is that I used to live without having proper rest. My son didn’t sleep for almost 3 years (We will go there later)I felt terrible, my brain and body didn’t function properly.  The only wayI could wake up was to take a cold shower or ice cold bath outside. This really helped me a lot because otherwise, I couldn’t even count 1+1 🙂

Here are my recommendations which helped me find my way. Try to start with cold showers, or you can try to take out the trash wearing only a t-shirt, or run barefoot around outside. Don’t be afraid; a few minutes don’t make you sick. The thing is to prepare your body for the cold. Of course, some of you don’t need to do this and can go directly to the spring.  In this case, I recommend  going to the spot you would like to take a bath the day before. Observe the place properly. Look for the way to the water and the way out, if there is a spot you can stand. 

What do I recommend taking with you?

Towel, water shoes, flip-flops, bathrobe, and the most important thing is a FRIEND. If you are not experienced take somebody with you and remember this is not a competition., You already win because you are alive.

Remember SAFETY FIRST!!!!

I’m experienced, I’m going alone, I know the place, it’s nearby our house, my husband knows where I am., I know that I can sit in the water cause it is shallow, and I know that I’m there for 3 to 5 minutes depends on my feeling. I’m not trying to break a record there but to work on my neocortex, which will probably take more than 20years:)) I don’t swim or sink my head. I wear always a hat because, I don’t want to lose any warmness ( your head  can loose 45% of your body warmness).

I usually take only a towel and hot tea, even no underwear and socks (to make the jump quicker:)

I do 20 deep breaths and then when I’m naked, I do 15 push-ups and hold my breath. Then I go to the water and after I do horse riding pose for one minute at least to make my body warm. As I said, I’m not a professional. 

What happened to me 2 months ago? My body started to shake so much,  I was not able to drive. I stopped the car, did 5 deep breaths, drank a cup of hot tea, and then I drove back home.

Again I would like to mention: be careful this is made to cure you not kill you!!!

With love H.

PS. Thank’s for reading

PS. Another article about cold is coming soon, How this changed my body and what about children