Vitamíny vhodné pro těhotné

Tento článek nebo spíše seznam může být inspirací všem maminkám, které by rády vybraly pro sebe a pro drobečka „nosícího pod srdcem“ jen ty nejkvalitnější vitamíny vhodné pro těhotné.
Zde je můj krátký seznam a také vysvětlení proč jsem si vybrala tyto vitamíny a suplementy. Ráda bych podotkla, že nejsem žádný medik či jiný odborník, pokud si nejste jisté co a jak, pokud trpíte různými nemocemi nebo berete jiné léky, tak raději vše konzultujte se svým lékařem. Já jsem zcela zdravá a neberu žádné léky. Snažím se jen naslouchat více svému tělu a pozorovat, jak se chová když mu nabídnu dané vitamíny a suplementy.
Toto bylo již mé 3. těhotenství. Upřímně jsem si myslela, že ho zvládnu bez braní různých vitamínů a minerálů a začala jsem studovat biochemii potravin a jejich vstřebávání. Musím říct, že i když jsem se snažila co to šlo, tak jsem nakonec skončila u příjmu masa na denní bázi. Poslední 3 roky jsem jedla maso opravdu výjimečně a když už tak v biokvalitě.
V 1. trimestru jsem se cítila totálně vyčerpaná, a i když jsem suplementovala železo (které mi podle krevních výsledků, ale nechybělo) a vitamíny B, tak jediné co mi pomohlo na totální vyčerpanost organismu byl pořádný kus tlačenky. Tělo si prostě řeklo. Sváděla jsem psychický boj se svou hlavou a svědomím několik měsíců. Studovala biochemii potravin ještě více a snažila se nahradit masné výrobky, jak to šlo. Nakonec to ale nešlo, musela jsem se smířit s tím, že moje tělo je prostě takto nastavené a i kdybych chroupala železné tyče 🙂 tak i tak bych si druhý den musela dát pořádný steak, abych přežila.
Tím chci říct všem maminkám, které mají také nějakou představu, jako jsem měla já a nevychází jim to, že je to normální nemá cenu s tím bojovat a poslouchat tělo a dát mu v tomto křehkém období to co opravdu potřebuje.
Níže přikládám pro inspiraci svůj seznam a také pár linků, kde si můžete přečíst víc o vitamínech v těhotenství. Osobě doporučuji web energymama.cz (dříve zdravablondyna.cz) tam je vše hezky vysvětleno.
1. Pregnanacy Complex od Viridian: Proč? Obsahuje synergii vitamínů a minerálů pro správný vývoj plodu
2. Spirulina Barley od Energy: Proč? Kyselina listová, rostlinné bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny a minerály
3. Vitamín D3 1000IU od Jamieson: Proč? Netřeba slov, když jste těhotné převážně od podzimu do jara 😉 a není obloha zalitá sluncem každý den 🙂
4. Organic Sacha Inchi oil od Energy: Proč? Obsahuje mastné kyseliny omega-3 (potřebujeme miminko ke zdravému vývoji) 13xvíce než v lososu, omega-6 a 9 antioxidanty, jód, vitamíny A a E.
5. Himalayan Apricot oil od Energy: Proč? provitamín A, vitamín C, vitamíny skupiny B a kyselinu listovou (miminko potřebuje pro správný vývoj mozku), železo, hořčík vápník, měď, fosfor, křemík a nenasycené mastné kyseliny, zkrátka je to totál vitamín booster 😉
6. Flavocel od Energy: Proč? Obsahuje Vitamin C, extrakt z květu ibišku súdánského … Posílení imunity, když jste těhotná od podzimu do jara.
7. Borůvka od Greenways: Proč? Obsahuje různé vitamíny a minerály, flavonoidy, antioxidant resveratrol a antokyany, které patří mezi silné antioxidanty s mnoha pozitivními účinky a řadí se mezi dominantní užitečné látky obsažené v borůvkách.
8. Maltofer: Konvenční přípravek, který vám napíše doktor pokud chybí železo, je ve spojení s kyselinou listovou. Miminko si poslední trimestr bere více železa, aby si udělalo vlastní zásobu na první měsíce života.
9. Super Vegan Protein od Iswari: Proč? Doplnění esencialních aminokyselin důležité pro vývoj plodu
10. Kakaové boby nepražené a sušené meruňky nesířené v bio kvalitě: Doplnění hořčíku, železa, antioxidant a další jiné prospěšné látky
11. 92% čokoláda Vivani: zažene chuť na sladké 😛 a navíc obsahuje velký poměr kakaových bobů, už víme co obsahují 🙂

https://www.energymama.cz/vyziva-v-tehotenstvi/

https://www.energy.cz/cz/menu_x7312x/
https://www.gw-int.net/produkt/bio-suseny-prasek-z-plodu-boruvky-200g

Vitamins for pregnant women

This article, or rather the list, can be an inspiration to all mothers who would like to choose only the highest quality vitamins suitable for pregnant women for themselves and for the little one „carried under the heart“.
Here is my short list as well as an explanation of why I chose these vitamins and supplements. I would like to point out that I am not a doctor or any other expert, if you are not sure what and how, if you suffer from various diseases or take other medicines, then you should consult your doctor. I am completely healthy and do not take any medication. I just try to listen more to my body and observe how it behaves when I offer it the given vitamins and supplements.
In the 1st trimester, I felt totally exhausted, and even though I supplemented with iron (which, according to the blood results, I didn’t lack) and B vitamins, the only thing that helped me with the total exhaustion of my body was a good piece of meat. The body just told itself. I had a mental battle with my head and conscience for several months. I started to study the biochemistry of food even more and tried to replace meat products as much as possible. In the end it didn’t work and I had to accept that my body is just set up like this and even if I „gnawed on iron bars“ 🙂 I would still have to eat a good steak the next day to survive.
I want to say to all mothers who also have some expectations as I had. There’s no point in fighting with. Just listen to the body and give it what it really needs in this fragile period.
Above I have attached my list for inspiration and also some links where you can read more about vitamins during pregnancy. I personally recommend the website energymama.cz (previously zdravlondyna.cz).