https://www.energymama.cz/vyziva-v-tehotenstvi/

https://www.energy.cz/cz/menu_x7312x/
https://www.gw-int.net/produkt/bio-suseny-prasek-z-plodu-boruvky-200g

Vitamins for pregnant women

This article, or rather the list, can be an inspiration to all mothers who would like to choose only the highest quality vitamins suitable for pregnant women for themselves and for the little one „carried under the heart“.
Here is my short list as well as an explanation of why I chose these vitamins and supplements. I would like to point out that I am not a doctor or any other expert, if you are not sure what and how, if you suffer from various diseases or take other medicines, then you should consult your doctor. I am completely healthy and do not take any medication. I just try to listen more to my body and observe how it behaves when I offer it the given vitamins and supplements.
In the 1st trimester, I felt totally exhausted, and even though I supplemented with iron (which, according to the blood results, I didn’t lack) and B vitamins, the only thing that helped me with the total exhaustion of my body was a good piece of meat. The body just told itself. I had a mental battle with my head and conscience for several months. I started to study the biochemistry of food even more and tried to replace meat products as much as possible. In the end it didn’t work and I had to accept that my body is just set up like this and even if I „gnawed on iron bars“ I would still have to eat a good steak the next day to survive.
I want to say to all mothers who also have some expectations as I had. There’s no point in fighting with. Just listen to the body and give it what it really needs in this fragile period.
Above I have attached my list for inspiration and also some links where you can read more about vitamins during pregnancy. I personally recommend the website energymama.cz (previously zdravlondyna.cz).

Článek Vitamíny vhodné pro těhotné se nejdříve objevil na HanaJama.

Když jsem byla těhotná poprvé, tak jsem byla mírně vystrašená nevěděla kudy kam a když mi všichni řekli tohle a tohle nesmíš. Poslouchala jsem raději ostatní a přestala poslouchat vlastní tělo a své pocity. Neříkám, že to bylo v té době špatně, ale teď už jsem o něco starší a zkušenější a snažím se více naslouchat sama sobě.

Miluju saunování a otužování a to nejen v zimě, ale i v létě. Prohřát si kosti a pak se naložit do ledové lázně pro mne funguje tak blahodárně, jak po stránce fyzické, tak po stránce psychické. Nechtěla jsem se vzdát těchto biohacků ani v požehnaném stavu. O otužování v těhotenství se můžete dočíst v předchozím článku na blogu, tento článek je věnovaný výhradně saunování v těhotenství.

Při druhém těhotenství jsem začala pociťovat velké bolesti zad. Radila jsem se s různými odborníky až přišla jedna rada, kterou jsem vůbec nečekala: „Máte ráda saunu, suché teplo dělá dobře nejen zádům ale i zvyšuje obranyschopnost organismu během těhotenství“. Toto doporučení mne velice překvapilo, protože při prvním těhotenství jsem slýchala, že saunování je nevhodné.

Začala jsem tedy pátrat a opět se ptát různých odborníků, lékařů a fyzioterapeutů. Závěr mi vyšel takový to: sauna v těhotenství je možná, samozřejmě za určitých pravidel. Není dobré se saunovat v prvním trimestru. Já jsem začala až 14 dní po ukončení prvního trimestru a velice opatrně. Byla jsem v sauně jen pár minut a pozorovala jsem co to se mnou dělá a jestli náhodou v břiše necítím nějaké zvláštní pohyby či protesty od miminka. Shodli jsme se s miminkem po prvních pár minutách, že nám to dělá dobře a stále s tím pokračujeme. Zde jsou pravidla, které jsem dala dohromady.

Pravidlo číslo jedna, která bych řekla, že je úplným základem pro vaše rozhodnutí. RÁDA CHODÍTE DO SAUNY A VÍTE, ŽE VÁM TO DĚLÁ DOBŘE. Pokud do sauny nechodíte a nemáte to ráda, tak bych vám nejspíše nedoporučovala začínat v tom v tak křehkém období. Pokud to, přeci jen chcete zkusit poraďte se radši s odborníkem.

Pravidlo číslo dvě: nic se nemá přehánět. Klasický saunovací cyklus je 3x po 15minutách s 15 minutovými přestávkami. Těhotenský saunovací cyklus je 2x 10 minut a klidně si mezi můžete dát 20 minutovou pauzu. Účelem není potit krev, ale prohřát svaly a fascie a uvolnit tělo. Po každém cyklu doplňte tekutiny, ve formě vody s hořčíkem, bylinný čaj a dopřejte si klidně i sladké šťavnaté ovoce.

Pravidlo číslo tři: vysledujte jaká teplota sauny vám dělá dobře. Mě osobně dělá dobře si dát 80 stupňovou saunu, 90 stupňů už je na mě moc a 70 je zase málo. Každý to ovšem máme jinak, pozorujte zkoušejte, začněte od sauny s nejnižší teplotou a pokud se vám to bude zdát málo, tak příště můžete zkusit saunu s vyšší teplotou. Co nedoporučuji je skákat po minutách z jedné sauny do druhé.

Pravidlo číslo čtyři: nesprchujte celé tělo ledovou vodou a nekoupejte se v ochlazovacích bazéncích. Jako formu schlazení můžete klidně volit krátký pobyt na čerstvém vzduchu a pak vlažnou sprchu. Nebo jen jednu z těchto variant. Kdo má rád studenou až ledovou může si osprchovat nohy nebo stát v ochlazovacím bazénku pouze po kolena. Drastické schlazování není dobré pro tělo nechceme jej zbytečně dostat do šoku a překrvit. Schlazovací bazénky mohou být také semeniště bakterií a v tomto období by bylo opravdu nepříjemné dostat jakýkoliv zánět.

Milé nastávající maminky přeji vám hodně zdraví a pohody v tomto období, které vždy nemusí být úplně lehké a přeji vám ať si dáte a máte tu možnost naslouchat sobě a svým potřebám. Pokud si stále nejste jisté poraďte se s vaším ošetřujícím lékařem či jiným zdravotním odborníkem.

S láskou H.

Sauna during pregnancy for English scroll down

Are you pregnant and you used to love sauna and now you miss it? Wondering if it’s appropriate in your condition and unsure? This article is intended for women who like to take a sauna and do not want to lose this beneficial experience even.

When I was pregnant for the first time, I was slightly scared, I didn’t know where to go, and when everyone told me this and that you shouldn’t do this, I just listened and stopped listening to my own body and my feelings. I’m not saying it was bad at that time, but now I’m a bit older and more experienced and I try to listen to myself more.

I love saunas and coldexposure, not only in winter, but also in summer. Warming up my bones and then putting myself in an ice bath works so well for me, both physically and psychologically. I didn’t want to give up these biohacks even during pregnancy. You can read about coldexposure during pregnancy in the previous article on the blog. This article is dedicated exclusively to saunas during pregnancy.

 During my second pregnancy, I started experiencing severe back pain. I consulted with various experts until I received one piece of advice that I did not expect at all: „You like the sauna, dry heat is not only good for your back but also increases the body’s defenses during pregnancy“. This advice surprised me a lot, because during my first pregnancy I heard that sauna use is inappropriate.

So I started searching and again asking different experts, doctors and physiotherapists. My conclusion was this: Sauna during pregnancy is possible, of course under certain conditions and rules. It is not good to take a sauna in the first trimester. I started 14 days after the end of the first trimester and very carefully. I was in the sauna for just a few minutes and I observed what it was doing to me and if I happened to feel any strange movements or protests from the baby in belly then I would quit. We agreed with the baby after the first few minutes that it was good for us and we have been continued with it. Here are the rules I put together.

Basic Rule number one which I would say is the complete basis for your decision. YOU LIKE GOING TO THE SAUNA AND YOU KNOW THAT IT IS GOOD FOR YOU. If you don’t go to the sauna and you don’t like it, I would probably not recommend you to start in such a fragile period as pregnancy. If you still want to try it, you’d better consult with your doctor.

Rule number two: nothing should be overdone. The classic sauna cycle is 3x 15 minutes with 15 minute breaks. The pregnancy sauna cycle is 2 x 10 minutes and you can take a 20 minute break in between if you feel like. The purpose is not to sweat blood, but to warm up the muscles and fascia and relax the body. After each cycle, add fluids in the form of water with magnesium, herbal tea, and indulge yourself with sweet juicy fruit.

Rule number three: find out what sauna temperature feels good for you. Personally, I feel good to have a sauna at 80 degrees, 90 degrees is too much for me and 70 is not enough. Of course, everyone is different. Observe and try to start from the sauna with the lowest temperature and if it seems not enough, then next time you can try a sauna with a higher temperature. What I don’t recommend is jumping from one sauna to another after a few minutes.

Rule number four: do not shower your entire body with ice water and do not bathe in cooling pools. As a form of cooling down, you can easily choose a short stay in the fresh air and then a lukewarm shower or just one of these options. Those who like cold to icy water can shower their feet or stand only up to their knees in the cooling pool. Drastic cooling is not good for the body, we don’t want to send it into shock and overload it unnecessarily. Cooling pools can also be a breeding ground for bacteria and it would be really unpleasant to get any kind of inflammation during this period.

Dear future mothers, I wish you good health and well-being during this period, which may not always be easy, and I wish you to give yourself and have the opportunity to listen to yourself and your needs. If you are still not sure, consult your doctor or other health professional.

With love H.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1599303/

Článek Sauna v těhotenství se nejdříve objevil na HanaJama.

Tento článek bych ráda věnovala všem dámám, které jsou příznivkyně otužování a nechtějí se ho vzdát ani v těhotenství. V tomto článku se dozvíte, o mém otužování v těhotenství a co jsem se o tomto tématu dozvěděla. Věřím, že vám tento článek bude nápomocný, nezapomínejte však, že vše by jste měly dělat s respektem k vašemu tělu a miminku, které nosíte uvnitř a pokud to necítíte, tak to nedělejte. Tento článek může být také inspirací i pro otužilce začátečníky.

Už to bude 4. sezóna, kdy jsem poprvé v zimě vlezla do rybníka, takže nejsem žádný otužilec začátečník. Také jsem absolvovala kurz metody Wima Hofa, kde jsem byla odborně obeznámena s tím co se děje v lidském těle během tohoto procesu a jak se zdravě otužovat. (viz předchozí články na blogu)

Otěhotněla jsem v létě, horko bylo nesnesitelné a jediné co jsem snesla každý den na své kůži byla úplně ledová voda. Vím, že se otužování během těhotenství nedoporučuje, ale já jsem měla v sobě takový vnitřní pocit, že snad vybuchnu vedrem pokud se neosprchuji v ledové vodě. Snažila jsem se aspoň nestříkat ledovou vodu přímo na břicho a nechat jí jen volně stékat.

Tento stav jsem pociťovala první trimestr až do poloviny října. Pak mi nastaly velké bolesti spodních zad a pánve, které mi vystřelovaly až do nohou. Některé dny jsem byla jak paralyzovaná, občas jsem po práci zůstala ležet doma a poprosila manžela nebo kamarádky, aby vyzvedli synka ze školky, protože já byla ráda, že vůbec dojdu na záchod.

Tehdy jsem přestala s ledovými sprchami a začala si dávat sprchy teplé a teplé vany na uvolnění zad. Vnitřně jsem stále cítila, že mi otužování v těhotenství chybí. Možná jsem závislá na studené vodě :). Opět jsem začala se studenou vodou, tentokrát pomalu. Sprchovala jsem nejdříve jen chodidla a po pár dnech jsem si sprchovala už lýtka a nakonec celé nohy. Pokud se ptáte, zda se opět sprchuji celá v ledové vodě, tak vás budu muset zklamat. Teď už to tak necítím a sprchuji se jen od chodidel po zadek. Břicho teď nechávám v klidu v teplíčku, neříkám, že se sprchuji v horké vodě. Mám ráda vodu tak akorát, řekla bych vlažnou.

Tady jsou mé další triky, jak se přiblížit chladu nenásilnou formou. Ráno když vstanu jdu jen v pyžamu na balkón nadýchat se čerstvého vzduchu. Je to velice osvěžující pocit a krásně vás to probudí a dodáte čerstvou nálož kyslíku vašemu tělu a mozku a je to během dne opravdu znát. Nemusíte se bát, že nastydnete, můžete zůstat venku jen na 5 nádechů a výdechů a za minutu opravdu ještě nikdo nikdy nenastydl :).

Můj další tip na otužování během těhotenství je pro ty, kteří mohou ráno vyběhnout bosky ven. O víkendu, když jsme na chalupě tak si užívám ranní nádech a výdech na naší zahradě, kde se bosky procházím po trávě teď už zasněžené. Někdy se jen tak procházím a někdy pobíhám kolem chalupy dokud necítím, že mi tuhnou prsty u nohou. Nikdy, ale nejsem venku v pyžamu déle jak 5 minut. Těch pár minut mi dokonale stačí na osvěžení těla a mysli a také na rozproudění krve. Když už je velká zima a mrzne vezmu si na sebe i mikinu a čepici. Mým účelem je osvěžit tělo skrze holé nohy a hořejšek těla a břicho nechat v teple.

V těhotenství trpí mnoho žen na otoky dolních končetin a špatnou cirkulací krve. Gynekolog se vás ptá na každé prohlídce, zda vám natékají kotníky a zda nepociťujete tlak v lýtkách. Někdy i doporučuje sprchovat si je studenou vodou, samozřejmě dle závažnosti stavu. Tyto otoky mohou být nebezpečné a signalizovat známky preeklampsie, žilní trombózy a plicní embolie. Já se momentálně nacházím na přelomu 5-6 měsíce a musím říct, že moje kotníky a nohy nezaznamenávají žádné otoky. Snažím se, ale také pít častěji vodu, aby se dostatečně čistila lymfa a dále beru určité preparáty na výživu těla: spirulinu a zelený ječmen, vitamín D a omega 3 mastné kyseliny a hořčík (v podobě kakaových bobů surových a sušených nesířených meruňek). Také praktikuji 2 krát týdně Jógu a chodím na malé procházky, ale o tom zase příště.

Přeji vám hodně zdraví a co nejvíce pohody během těchto úžasných 9 měsíců, kdy ve vás vzniká život. Otužilcům začátečníkům přeji pevnou vůli a sílu bojovat se svým strachem ze zimy. Nebojte se zima nekouše, mám vyzkoušeno

https://www.vrsovickeknihkupectvi.cz/1111977679/e-search?q=otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD

I would like to dedicate this article to all ladies who like coldexposure and do not want to give it up even during pregnancy. In this article you will learn how I practice my coldexposure and what I have learned about this topic. I believe this article will be helpful to you, but don’t forget that you should do everything with respect for your body and the baby you carry inside and if you don’t feel it, then don’t do it. This article can also be an inspiration for cold exposure beginners.

It will be the 4th season that I have jumped into the pond for the first time in the winter, so I am not a beginner. I also completed a Wim Hof ​​method course, where I was expertly familiar with what happens in the human body during this process and how to get stronger in a healthy way. (check previous blog articles)

I got pregnant during Summer, the heat was unbearable and the only thing I could stand every day on my skin was completely ice cold water. I know that cold shower is not recommended during pregnancy, but I had this gut feeling that I might explode with heat if I didn’t shower in ice water. At least I tried not to spray the ice water directly on my belly and just let it flow freely.

I felt this condition in the first trimester until mid-October. Then I got a lot of pain in my lower back and pelvis that shot up to my legs. Some days I was paralyzed, sometimes I stayed at home after work and asked my husband or friends to pick up my son from kindergarten, because I was not able to walk even to the bathroom.

That’s when I stopped taking ice showers and started taking warm showers and warm baths to relax my back. Anyway, I still felt that I was missing the coldexposure during pregnancy. Maybe I’m addicted to cold water :). I started with cold water again, slowly this time. At first I only put cold water on my feet, and after a few days I continued with my calves and finally my whole legs. If you’re wondering if I’m doing full body cold showers again, I’m going to disappoint you. Now I don’t feel that way anymore and I only shower from my feet to my butt. Now I leave my belly in warm environment, I don’t say that I do hot showers, I like water just right, I would say lukewarm.

Here are my other tricks to approach the cold in a non-violent way. When I get up in the morning, I go in my pajamas to the balcony to get some fresh air. It’s a very refreshing feeling and it wakes you up nicely and gives a fresh boost of oxygen to your body and brain and it really shows throughout the day. You don’t have to worry about catching a cold, you can stay outside for just 5 breaths and exhales and no one got really caught a cold in a minute :).

My other tip for practicing cold exposure during pregnancy is for those who can run outside in bare feet in the morning. On the weekend, when we are at the cottage, I enjoy the morning inhale and exhale in our garden, where I walk barefoot on the now snow-covered grass. Sometimes I just walk and sometimes I run around the cottage until I feel my toes go numb. Never, I’m not out in my pajamas for more than 5 minutes. Those few minutes are perfectly enough for me to refresh my body and mind and also to get my blood flowing. When it’s really cold and freezing, I’ll wear a sweatshirt and a cap. My purpose is to refresh the body through the bare legs and keep the upper part of the body and belly warm.

During pregnancy, many women suffer from swelling of the lower limbs and poor blood circulation. Your gynecologist will ask you at every check-up if your ankles are swollen and if you feel pressure in your calves. Sometimes they even recommend showering them with cold water, of course depending on the severity of the condition. These swellings can be dangerous and signal signs of preeclampsia, venous thrombosis and pulmonary embolism. I am currently at the 5-6 month and I have to say that my ankles and feet are not showing any swelling. I drink water more often in order to sufficiently cleanse the lymph, and I also take certain preparations to nourish the body: spirulina and green barley, vitamin D and omega 3 fatty acids and magnesium (in the form of raw cocoa beans and dried unsulphured apricots). I also practice Yoga 2 times a week and go for small walks, but more on that next time.

I wish you the best of health and as much well-being as possible during these wonderful 9 months of life. I wish the cold exposure beginners a strong will and strength to fight their fear of winter. Don’t worry, the cold doesn’t bite, I’ve tried it

Článek Otužování v těhotenství se nejdříve objevil na HanaJama.

Samozřejmě nejlepší je nepotřebovat žádnou dětskou lékárničku, ale já věřím, že štěstí přeje připraveným a je lepší, když má člověk hned něco po ruce a pak případně vyhledá odbornou pomoc. Také doporučuji se poradit s Vaším pediatrem a případně zvážit i nějaká dodatečná očkování pokud jedete do Tropických oblastí. My nechali synovi dát pro jistotu Nimenrix vakcínu proti meningokokům když jsme letěli do Mexika

Zdůrazňuji, že nejsem lékař ani jiný odborník a co sedí našemu drakovi nemusí sedět vašemu. Je to jen inspirace

Náš seznam: Co nesmí chybět v dětské cestovní lékárničce

Dětský teploměr

Náplasti do vody (kupuji v DM a ty se nehnou) a obvaz

https://www.dm.cz/mivolis-detska-naplast-aqua-p4058172312465.html

Ocuflash kapky do očí, protože písek v očích malých dětí není nic příjemného

Enterol na průjmy (z tablety vysypete prášek do vody a dáváte po lžičkách)

Fenistil kapky na alergické reakce a fenistil gel, případně také dětský netoxický repelent (nám se nejvíc osvědčil z DM, jejich značka)

Čípky paralen a panadol kapky na horečky (nebo obráceně)

Šípkový olej na zácpu

Odsávačku na nudle, ne tu na vysavač

Droserin, krém od Energy, který mažeme celá rodina když nás bolí dutiny, hlava, rýma (během cestování se stává, že člověk nastydne z klimatizace a tenhle krém nás vždy dostal ze všeho. Používám ho i doma a našemu drakovi tím mažu čelo a za ušima v podstatě neustále přes zimu a musím říct, že velkou rýmu máme tak dvakrát do sezóny)

https://www.energy.cz/cz/menu_x7254x/

Malé balení zinkového krému na opruzeniny, je dobrý i pro větší děti a dospělé pokud se objeví vyrážka. Jinak já osobně doporučuji pro miminka brát do oblastí, kde je horko prodyšné pleny vyráběné z přírodních materiálů. V DM mají dobrou řadu Nature. Nám se stalo, že náš drak měl po Pampers takovou vyrážku, že od té doby jsem je nekoupila už ani v našich mírných podmínkách

https://www.dm.cz/babylove-nature-pleny-midi-p4058172939013.html?wt_mc=google.ads_shopping.10934380777.110992527721.459124456519&gclid=Cj0KCQiAoY-PBhCNARIsABcz770uXWw_lWWy7-av3-t6MIq_mlrF0W4u1kskn2olBejCgTFE5hEostgaAoN6EALw_wcB

Betadine, černá mast na odřeniny a různé ranky

Sprej do nosu

Kulíšek forte je pro děti od 4 měsíců (rehydratace během střevních potíží vhodné pro děti i dospělé)

Širokospektrální antibiotika (ty samozřejmě po dohodě s pediatrem, my věděli, že v Mexiku budeme nějaký čas v džungli, tak nám je lékařka radši napsala, abychom je podali jako první pomoc kdyby něco)

A na co taky nedám poslední dobou dopustit je Drags Imun od Energy neboli taky Dračí krev, může se používat vnitřně i vně. Krásně zacelí jakoukoliv ránu a funguje proti střevním potížím, které nás třeba překvapili toto léto v Itálii a po tom co jsem kapala celé rodině jsme z toho všichni byli venku za jeden den.

https://www.energy.cz/cz/p/DragsImun

Samozřejmostí je taky dobrý opalovací krém, za mě určitě s přírodními filtry to Vám udělá takový hezký film a mazat i do kočárku, do stínu, špičky uší, nárty prostě všude. My máme Butterbean a tím se mažeme všichni. Ptáte se proč? Bylo by to na další článek ten jen ve stručnosti. Klasické opalováky se vám vpijí do kůže a dělají vám tam různé chemické procesy, které způsobují různé neplechy. Obsahují ropné deriváty, které škodí nejen nám, ale hlavně přírodě a je jedno jestli se koupete v moři nebo v rybníku (tam si třeba můžete všimnout, že lidi co se koupou tak po nich zbude jakýsi mastný flek na hladině, prostě taková malá ropná skvrna a to opravdu chcete, koupat se v naftě?) Biorganicu namažu jednou za celý den maximálně dvakrát a to náš malý drak pořád běhá do vody a z vody. Tenhle opalovák je voděodolný nezatěžuje prostředí ani vás.

https://www.biorganica.cz/butterbean-bio-krem-na-opalovani-original-spf-30-doprodej-expirace?varianta=1306&gclid=Cj0KCQiAoY-PBhCNARIsABcz772U4K1lHMo_mIKxGkcd3czrpKJtbkX0xhSLSfiuRLBeH_9PKT3_1q4aAlJ9EALw_wcB

Pokud jedete s miminkem je třeba dobré vzít nějaká homeopatika na růst zoubků, nám se osvědčili Camilia.

https://www.drmax.cz/camilia?gclid=Cj0KCQiAoY-PBhCNARIsABcz770Uyq4PrVfibcggYGYGfd4uzt1_bwsGwwzLX7i-VDrr8smFZ3pntusaAgAWEALw_wcB

Také jsou nechemické čistící spreje na dudlíky, my používali Aquaint

Tak toto je naše dětská lékárnička na cesty, samozřejmě ji můžete využívat i vy dospělí. Jak jsem již psala toto je na případnou první pomoc. Pokud se stane něco vážného obraťte se na odborníky. Může se zdát, že je toho hodně, ale já jsem prostě radši připravená.

Přeji vám krásné a klidné cestování s dětičkama a ať tu lékárničku vlastně ani nevyužijete

S láskou H.

Článek Dětská cestovní lékárnička se nejdříve objevil na HanaJama.

Naše doba, je však naopak plná konzumentarismu. Lidé jen nakupují, marketingoví specialisté na ně přesně míří, reklamy na nás číhají na každém kroku (někdy je to až unavující kolik reklam musíme shlédnout během našeho oblíbeného filmu). Takovým nástrahám je pak opravdu těžké odolat. Já jsem měla to samé, řekla bych, že jsem byla „shopaholic“, který si kompenzoval nakupováním své různé vnitřní bolesti.

Před lety jsem se přestěhovala do Anglie a bylo mi tam velice smutno. Na Vánoce jsem byla úplně sama v posteli, žádné koledy, žádné zdobení stromečku, žádné dárky. Chyběla mi rodina a kamarádi, a tak jsem začala nakupovat. Trávení v nejrůznějších obchodech mi zabralo čas a nemusela jsem přemýšlet, že jsem sama. Nejdřív jsem se tam jen procházela, prohlédla si oblečení a pak odešla. Oblečení jsem nakoupila až když jsem dostala výplatu.

To je tak, když pracujete blízko Oxford Street, to je ulice v Londýně, která je plná několikapatrových obchodů s oblečením. Musím říct, že toto jsem nikdy předtím neviděla. Když to vidím teď beru to jako vrchol konzumentarismu. Holky, kluci, staří, mladí, prostě všichni házejí do košíku, co se jim zamane aniž by to zkusili aniž by to potřebovali. Vše je tak levné tak proč si to nekoupit? Dokázala jsem nakupovat i celý den, měla jsem haldy oblečení, ale na konci dne jsem opět skončila sama v posteli a bylo mi opět smutno.

Až dnes si uvědomuji, jak jsem promarnila svůj čas a o penězích vůbec nemluvím. Trávila jsem radši čas v obchodech než, abych třeba navštívila úžasná britská muzea či jiné památky a to je dost smutné. Vlastně jsem trávila celý svůj volný čas na Oxford street ani z Londýna jsem se nikdy nevydala na výlet, taky by nebylo za co, když jsem vše utratila. Po letech, kdy jsem se vracela zpět domů jsem dala na charitu několik pytlů oblečení. Neměla jsem to ani jak převést do Čech auto bylo narvané k prasknutí.

Byla jsem zpátky doma a mohlo by se zdát, že moje “závislost” ustala. Musím říct, že se tato mánie dost zmírnila i proto, že jsem neměla moc financí. Bohužel jsem si neodpustila koupit nějaký nový hadřík nebo nějakou zbytečnou věc aspoň jednou týdně. Tak jsem hromadila další nepotřebné věci, které jsem nenosila a dávala do sklepa, kde se vše jen kupilo. Přece to nevyhodím, co kdyby se to mohlo někdy hodit. Vídat každý den ty krásně nazdobené výlohy bylo pro mě velkým lákadlem. Konzum na mě číhal opravdu na každém rohu, v Praze to nebylo o moc lepší než v Londýně.

Trvalo mi opravdu roky, než jsem se z této závislosti dostala. Bylo to nahoru a dolu, někdy mi to šlo krásně a nekoupila jsem si nic celý měsíc či půl roku. Někdy zas nebyl týden, kdybych si něco nekoupila. Nemluvím jen o oblečení bylo to prostě cokoliv: knížka, květináč, kytka, různé talismany, prostě cokoliv. Až po čase jsem došla k závěru, že toto nikam nevede a zakázala jsem si cokoliv kupovat. Darovala jsem sklep věcí potřebným a musím říct, že se mi velice ulevilo a v mém životě začala proudit energie. Do té doby jsem byla taková těžkopádná stagnující a na jednom místě, ale odpoutání od věcí mi dalo novou energii. K tomuto kroku mi pomohla i kniha od Jayme Barret, Život podle Feng Šuej

https://www.vrsovickeknihkupectvi.cz/ZIVOT-PODLE-FENG-SUEJ-d50247.htm

Dala jsem si takovou svojí osobní výzvu a pokud už něco potřebuji tak si to napíšu na papírek. Víc než kdy jindy, jsem si v této době uvědomila, jak jakékoliv hromadění je stejně pomíjivé a nejdůležitější je čas strávený se svými milovanými. Neříkám, že jsem vždy stoprocentní, také občas ujedu a pak toho lituji. Někdy si to uvědomím včas a koupenou věc jdu třeba vrátit hned druhý den. Někdy zase ne a přesvědčuji se, že jsem udělala správně, a že danou věc potřebuju, ale stejně nakonec zjistím, že to tak není.

Jediné co potřebujeme je LÁSKA. Není to nic jednoduchého bojovat s konzumentarismem. Je to další lidská závislost, která nás může zničit. Pokud třeba cítíte, že to nezvládáte a je to fakt vážný, tak můžete zkusit vyhledat nějakého specialistu, který vám pomůže rozklíčovat, proč se chováte právě takto.

Ani já dnes nemám zcela vyhráno a sama se přistihnu, že když jsem nervózní, nešťastná nebo mám zbytečně moc času, tak sjíždím na telefonu různé obchody a přemýšlím co bych si mohla koupit .Co my dnes, ale opravdu pomáhá, je být přítomná tady a teď, sama se sebou. Když už jdu do obchodu, tak jedině s papírkem, kde mám napsáno, co opravdu potřebuji a snažím se koupit, jen to co tam mám napsané. Někdy se mi to povede a někdy ne. Pak třeba vezmu danou věc a jdu jí vrátit. Někdy se také stane, že si řeknu, že nepotřebuji ani to co mám napsáno na papírku a odejdu z obchodu bez ničeho. Musím přiznat, že je mi krásně a cítím se volně. Každé malé vítězství nad konzumentarismem se počítá a planetě se snad taky trochu uleví.

Buďte k sobě laskavý a hlavně Ahimsa.

S Láskou H.

Článek Konzumentarismus, jako další lidská závislost se nejdříve objevil na HanaJama.

Ten důvod je jasný, je to o barvách. V zimě se spektrum barev zmenšuje. Vidíme kolem sebe, bílou, modrou, hnědou, šedou a občas zelenou. Pokud nenapadne sníh. Naopak jaro je plné barev, nebudu jmenovat, protože to by mi jedna stránka nestačila. Všichni víme, že je jich hodně příroda je zkrátka mocná čarodějka.

Co tyto barvy dělají s naším mozkem a s naším tělem?

Různé studie dokládají, že barvy zcela zásadně ovlivňují náš život a vytvářejí různé biochemické reakce v našem těla. Tyto reakce dráždí žlázy produkující hormony např: podvěsek mozkový. Ten je pro fungování těla velice důležitý, protože vytváří hormony, které ovlivňují: pravidelnost spánku, pohlavní pud, chuť k jídlu, rychlost metabolismu, nálady, city a chování. Pěkný výčet nemyslíte? Zkuste se teď zamyslet jaká barva je vaše nejoblíbenější a je nějaká speciální barva, kterou milujete pouze na jaře ?

Nejsem žádný vědec ani odborník, jen nám chci tímto článkem připomenout, že jsme také tím čím se obklopujeme( také jsme tím co jíme, ale o tom někdy jindy ) Barvy nás obklopují na každém kroku a dle mého názoru, už je bereme tak automaticky, že už je vlastně ani nevnímáme, ale naše tělo ano.

Barvy se používaly jako prostředek léčení a terapie již v dávných dobách, kdy naším tělesným tekutinám byly přiděleny barvy a pokud dotyčnému něco chybělo byl léčen danou barvou. Také čakry (energetické body), prostupující naše tělo mají různé barvy. Jako příklad uvedu barvu zelenou, která náleží srdeční čakře. Jak kreslíte vaše srdce, červené, že? Tato barva je jednoznačně spojená s tímto orgánem, během Valentýna svátku lásky je vše červené, já osobně jsem žádné zelené srdce nikdy neviděla.

Je to, ale právě zelená, která léčí naše srdce, je to také barva přírody, kam chodíme dobít baterky nebo když nás něco/někdo štve. Někteří mají také potřebu objímat stromy a brát z nich jejich energii, když se zelenají. V dnešní době lidé zvláš’t vyhledávají pobyt v přírodě. Ano vím, je to to jediné co můžeme dělat, ale také je to i tím, že v přírodě naše srdce hledá klid a navrací se mu tak ztracená rovnováha.

Někdo může namítnout, že srdce je jenom pumpa, která pracuje mechanicky a pohodu můžeme navrátit leda naší mysli. Ano, máte pravdu. Ruku na srdce , stalo se Vám někdy, že Vám někdo zlomil srdce nebo jste udělali nějaký čin, který vás tížil na srdci. Kde jste cítili bolest, v mozku? Ne, ale na srdci, že ano. Je úžasné, jak je naše tělo propojené a co náš mozek dokáže. Ten, kdo je vystudovaný marketingový specialista, designer nebo jiný kreativec musí s barvami umět pracovat. Tito specialisté přemýšlejí jak barevně navrhnout daný produkt, aby naše oko co nejvíce zaujal.

V dnešní době je také zelený trend, kdy naše myšlenky a činy směřují více k ekologii. Tento trend zachytil i jistý nejmenovaný řetězec, který své logo změnil z červenožlutého na zelenožluté.

Já jsem velkým milovníkem barev, i když v mém šatníku převládá černá . Barvy nejsou, ale jen o oblékání, je to také o barevnosti našeho domova, našeho pracovního místa. Vše co nás obklopuje má nějakou barvu a nějak to na nás působí, proto bychom měli vybírat s citem a rozmýšlet co s danou barvou chceme vytvořit. Možná klidné zakoutí v domově, kde by se asi moc nehodil nějaký výrazný doplněk. Nebo naopak rozpumpovat naše pracovní místo, právě nějakým výrazným doplňkem či krásnou zelenou květinou, která dodá pracovnímu místu nový náboj ve formě energizující zelené a také doplní kyslík a rozproudí myšlení.

S tímto Vám také může pomoci kniha Tajemství léčení barvami od Stephanie Norris (link najdete nakonci článku). Tato kniha Vám řekne o barvách vše co potřebujete vědět. Co jaká barva ovlivňuje, jak jíst podle barev, jakou mít doma a jakou v práci. Velice doporučuji. Doufám, že jsem Vás tímto článkem naladila na barevné vibrace a vlnu barevného pozitivismu. Jaro vítej a kveť.

S láskou H.

Finaly spring . Trees are getting green, first spring flowers peek out and our world is finally getting colour. We all feel happier, winter depression get away and we feel new energy and optimism which bring every spring.

Who knows the reason why? It’s all about colours. During winter we can see only few colours from whole spectrum eg. : white, blue, brown, grey and sometimes green if we have winter without snow (of course I’m talking about Czech republic) On the our hand spring is totally colourful. I don’t want to describe every colour otherwise I will need few more pages to write all them down . We know that spring is full of different colours, mother nature is powerful witch.

How these colours affect our brain and our body?

Different studies say that colours affect our life completely. Colours create various biochemical reactions in our body. These reactions irritate glands which product hormones eg. brainstem. Brainstem is very important part of our body because it create hormones which affect our sleep, sexual instinct, appetite, speed of metabolism, mood, feelings and behaviour. Pretty long list, isn’t it? Let’s think which colour is your favourite, is there any colour you prefer during spring season?

I’m not a scientist, I’m a person who would like to remind that we are what „surrounds“ us (we are what we eat too, I will write about this next time). Colours surround us everywhere. Do you take notice about colours which surrounds you? After time we start to take them automatically but our body not.

Colours were used as a remedy even in the time before Christ. Different colours were assigned to our body liquids and if any liquid stagnated it was cured by the significant colour. Even chakras our energy spots have different colours. Let’s speak about heart chakra which has green colour. May I ask which colour do you use when drawing heart? It’s red, right. I have never ever seen any green heart during St. Valentine day but It’s the green colour which heal our hearts. Where we go to recharge our batteries?

We go out, nature, green colour around us. This is something which gives us peace and life balance. Somebody even hugs a tree in order to absorb more energy from nature. I know this time it difficult and the only thing we can do is go out but on the other hand is the best.

Somebody can say that our heart is only the pump which works mechanically and if we want to feel better we have to work with our brain. And I say yes that’s right but hand on your heart . Do you know the feeling when somebody breaks your heart or you would like to say something but you can’t so you feel kind of heaviness in your heart, where you feel the pain? In your Heart, not in your brain! Our body is amazing system and It makes me wonder every day. There are a lot of people as marketing specialist, designers or different creative people who have to work with colours.

These people know how to design a product, actually whatever to catch a costumer and consumer „into their nets“. Nowadays, we live in the time when people try to be more green, our thoughts and actions go towards ecology future. Even one big food chain caught this trend and they changed their logo from red-yellow to green-yellow.

I love colour really but my wardrobe is full of black pieces . So I try to give more colours to our home and to my workplace. We should choose wisely and think about what we would like to create. Maybe calm spot at our home, where any significant supplement could be too much. On the other hand when you would like to create an energizing work place any significant supplement could be requested or any green flower which gives energy, oxygen and new ideas.

If you need any help then I can recommend you the book Healing with colours from Stephanie Norris. This book tell you everything about colours. Which colour is good for your home, which colour for your workplace, how to eat following colours … I hope that this article tune you up for all colourful vibration and optimistic waves. Welcome spring blossoms

With love H.

https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/tajemstvi-leceni-barvami-58834220

Článek Jak barvy ovlivňují náš život / How colours affect our lives se nejdříve objevil na HanaJama.

Na co Vás musím upozornit, že to nebudou žádný čáry máry zázraky na první dobrou. Bitka s takovou horečkou dokáže potrápit i ty nejsilnější z nejsilnějších, ale možná ne ty nejchytřejší nebo nejodhodlanější.

Znáte ten pocit, když dostane horečku a zmítá vámi několi dní? Jak se zachová vaše tělo nebo mozek? Bojujete nebo trpíte v posteli a modlíte se, aby jste přežili? Takhle to většinou je, člověku je ouvej a mozek se vaří, není schopen racionálně uvažovat. Nechci se tady pouštět do vědeckých rozborů, protože nejsem vědec ani doktor, a proto i Vás žádám pokud se cítíte, že to nezvládáte okamžitě zavolejte svému doktorovi.

Pojďme si prostě říct, že při horečce ležíme, trpíme a tiše si přejeme a’t už to je brzy za námi. Moje cesta byla stejná, ležela jsem, hekala jsem, že umřu, asi jsem i brečela. V tom přišel můj muž a říka, uklidni se a zadýchej si…koukala jsem na něj jak na blázna, protože jsem měla pocit, že i sebemenší pohyb malíčku mě bolí, natož dělat takový velký pohyb, jako dýchání a zvedání hrudníku nahoru a dolu.

Sebrala jsem všechnu sílu co jsem měla a pustila si na Spotify vedené dýchání s Wimem Hofem ( O WH se můžete dočíst v mých článcích o otužování). Tady chci podotknout, že při horečce je vážně důležité si zachovat zdravý rozum nebo mít na blízku někoho, kdo vám ho zachová, já mám svého muže. Normálně si dýchací cvičení nepouštím z aplikací znám to, ale tentokrát jsem potřebovala někoho, kdo mě povede a dodá mi odhodlání. Pro vedené dýchání Metodou Wima Hofa v Češtině si můžete pustit youtube videa báječné Terezy Kramerové. (odkaz najdete dole pod anglickým překladem)

Tak jsem dýchala, první série mi nešla vůbec, spíš jsem se dusila, druhá už byla lepší a při třetí a čtvrté sérii jsem napňovala své plíce doplna a zvedala svou hruď a břicho nahoru a dolu. Ha pohyb a nebolelo to . Po 15 minutách od konce dechového cvičení mi můj muž změřil teplotu a z 38.6 bylo 37. Pecka, cítila jsem milionkrát lépe, horečka ustoupila. Jako bonus mi přinesl rozpuštěné miso v hovězím vývaru, který jsme táhli celou předchozí noc a bylo vymalováno. Po celém dni útrap jsem koněčně mohla vstát z postele!!!

Samozřejmě jsem byla stále unavená a necítila se na nějaké velké řádění, ale věděla jsem, že to nejhorší je za mnou. Ráno už jsem byla jako rybička a po ledové sprše, jsem se cítila jako znovuzrozená.

Poté jsem se začala pídit, jak nejlépe přemoct horečku a nabalily se ještě další užitečné tipy a triky. Hodně jsem se o horeččce dozvěděla díky Simoně Brusové, terapeutce celostní medicíny.

Jednodenní/ Jednonoční horečka je dle celostní medicíny žádoucí. Horečka znamená, že naše tělo aktivovalo všechny bojovníky, proto bychom jí neměli hned srážet a dát našemu tělu chvíli čas. Nemělo by to však být delší než 3 dny.

Co u nás doma zabírá:

Dýchání podle metody Wima Hofa (než začnete praktikovat, přečtěte si prosím kontraindikace na oficiálních stránkách Wima Hofa. Př: Zádrže dechu nejsou vhodné např: pro těhotné ženy, osoby s vysokým tlakem..)

Studený obklad od kolen dolů

Nasadit velké dávky vitamínu C (nedávno jsem objevila super Yuzu tea plný vitamínu C. Můžete ho pít jako teplý nápoj, což mi přijde lepší než polykat tabletky) Šalvějový čaj s medem nebo lyofilizovanou šalvěj (rozproudí vám krev a je dobrá proti zánětu)

Pořádný vývar hovězí z kostí nebo slepičí (doporučuji z kvalitních chovů, nevím jestli Vám bude k něčemu vývar ze slepice nebo kuřete, který v životě neviděli slunce a jsou ládovaný umělou stravou a vyhnaný antibiotikama).Vývar je dle mého názoru nejkomplexnější jídlo je plný vitamínů, minerálů a aminokyselin. Prostě všechno co tělo potřebuje v danou chvíli, aby mělo sílu se se vším poprat. Tekutá konzistence je někdy to jediné co jsme v dané chvíli schopni přijmout a nezatěžujeme tělo velkými trávicími a vylučovacími procesy a tak se může lépe soustředit na boj s nemocí.

Miso rozpuštěné ve vývaru nebo i ve vodě, když nemáte zrovna vývar po ruce a můžete doplnit mořskýma řasama, který jsou nabitý nejrůznějšíma minerálama (O misu Vám napíšu víc v jiném článku)

Doplňování minerálů (hořčík, zinek), které člověk ztrácí při pocení

Ráda bych podotkla, že nejsem žádný lékař ani odborník. Jsem normálně zdravý člověk, který nebere žádné léky. Jen se chci s Vám podělit o své zkušenosti. Naložte s nimi dle svých vlastních možností a v každém případě vše konzultujte se svým lékařem.

Hodně sil vám všem!!!

S láskou H.

Nowadays we struggle with different type of diseases more than ever. I would like to share with you my story. How I beat the fever. I would like to inspire you, but It’s only up to you if you decide to use this information and how to use it. This rule actually applies on every article in this blog.

Warning, do not expect any magic spell how to beat the fever. Fight with fever could be tough and nasty even for the strongest ones but maybe not for the most clever and most determined ones.

Do you know the feeling when you become sick and fever stays with you several days. How your body and brain behave? Do you struggle or do you lie in the bed and pray to survive? Usually people just lie in the bed. Brain boils and we are not able to think rational. I don’t want to give you any scientific analysis, because I’m neither a doctor nor a scientist. If you feel like you can not struggle anymore, please call your doctor immediately.

Ok, let’s admit that we all lie in the bed and we wish quietly that this story is over soon. This way was mine too. I lied, I suffered, I thought I would die and I cried. That time my man came and told me: „You should calm down and do some breathing exercise“. I looked at him and told myself: „he must be crazy“ . I felt pain in every part of my body even in my pinkie and he wanted me to breath to move my chest up and down. No man, this not gonna happen

Anyway, I took all my energy and I started with Wim Hof’s leading breathing exercise from Spotify (If you are interested you can read more articles about WH and cold exposure in my blog) What is the key when you suffer fever… keep your sanity!!! I was not able to keep it but I have my man . Usually I don’t use Spotify for my breathing exercise as I know it from WHM workshop. That time I needed anybody who gave me the power to survive.

I started with the exercise, first sequence was a disaster I couldn’t breath, I gagged. Second sequence was better and third and fourth were great. I filled my lungs with oxygen, my chest and belly moved up and down and I didn’t feel any pain, unbelievable. My man came 15 minutes later after the end of my exercise to measure my temperature. It came down from 38.6 to 37. I felt just great! He brought me beef broth with miso paste. We cooked this broth slowly whole night. What I have to say, I stayed all day in bed but after this I was able to got out of the bed!

Of course I felt still week, but I felt that the worst time finally passed away. Another morning I felt even better. I took cold shower and I felt totally fresh.

Then I started to search for more information about fever. I found a lot of useful tips and tricks, which I would like to share with you.

Holistic medicine believes that one day or one night fever could actually help our body with struggling with a disease. This means that body activates all fighters. That’s why we shouldn’t knock the fever down but we should try to give our body some time. Anyway It shouldn’t be longer than 3 days.

Our home anti-fever tips:

Wim Hof breathing exercise ( I recommend to read the contraindication first before practicing on the official WH website)

Wet towel soaked in cold water and turned around your legs (from knees to feet)

Increase the dose of vitamin C ( Recently I found Yuzu tea, which contains vitamin C, you can drink it warm, which I find better than swallow pills). Sage/Salvia tea with honey or freeze-dried salvia (salvia helps to stir up your blood and fights against inflammation.

Good quality broth from beef bones or hen. I really recommend to use meat in Bio quality. The aim is to obtain vitamins, minerals and amino acids from meat. I don’t know if any meat which never saw the Sun and was fed with antibiotics and genetic-modified diet could really help us. Another advantage of a broth is liquid consistency which is sometimes the only consistency our body could accept during fever. Our body needs a lot of energy for fighting against fever and it’s good to spare some energy avoiding digestion and secretion.

Melted Miso paste in warm broth or warm water. You can add seaweed which is mineral and vitamin booster too. (We will talk about miso paste and seaweed in another article)

We try to supply magnesium and zinc because our body usually looses minerals during sweating.

I would like to remind you that I’m not a doctor or any specialist. I’m healthy person, who doesn’t take any pills and doesn’t suffer any disease. I would like to share my experiences only. Use them accepting your body, feelings and your possibilities. In any case please consult your condition with your doctor.

Stay strong!!!

With love H.

Článek Jak jsem přemohla horečku/How I beat the fever se nejdříve objevil na HanaJama.

Jak jsem psala v předchozích článcích, již pár let se otužuji. Teprve minulou zimu jsem se odvážila jít do vody a taky chodit bosá. Nevím co pro mě bylo horší. Když jsem byla malá, tak jsem šlápla na včelu a měla jsem velkou alergickou reakci, oteklou nohu asi týden. Od té doby se z věčně bosého dítěte stalo věčně obuté. Můj blok z téhle události zašel tak daleko, že jsem v žádné roční době ani doma nemohla chodit neobutá i v ponožkách mi vadil dotek studené podlahy. Další dobré rady co jsem slýchala, jako malá holčička byly: oblíkni se pořádně, zastrkej si ten podolek, máš tílko, neseď na tý studený zemi. A z těchto určitě dobře mířených poznámek, vyrostla holčička choulostivá, zimu nesnášející, totálně nabalená aspoň do 5 vrstev termoprádla, v zimě spící v teplákovce ve přetopeném paneláku

V lednu 2020 se vše zlomilo, s myšlenkou překonat sama sebe a nastartovat sebeuzdravující procesy v mým těle, jsem do toho prostě šla. Byla jsem v té šíleně ledové vodě a poté co jsem vylezla, nám náš instruktor WHM řekl, že jdeme v těch mokrých plavkách na procházku a ještě navíc bosí.

Chápete to?!?!

 Moje hlava už jela: to nedám, umřu zimou, určitě nastydnu, necítím nohy, bolí to a jako, že to bolelo dost….a víte co? Z těch všech katastrofických scénářů se nestal ani jeden:). Naopak bylo mi báječně, byla jsem na sebe sakra pyšná a zvedlo mi to děsně sebevědomí, nikdo mi nevěřil a já to dokázala (mimochodem ještě pořád jsou lidi, kteří si myslí, že jsem se zbláznila:). Ať si každý myslí co chce, má na to samozřejmě právo. Já vám řeknu tohle, každý na tomhle světě jsme sami za sebe, je to náš život a zpovídáme se stějně sami sobě. Nenechme si do toho moc kecat, neříkám, neposlouchejte ostatní. To zas ne, je dobrý poslouchat zkušený, který ví co a jak a to nejen s otužováním. Já říkám poslouchejte své vlastní já, přizpůsobte se vlastnímu tělu a vlastním potřebám. Člověk je od přírody líný tvor :), tak je třeba to svý já někdy pořádně nakopnout. Ja mám na to takovou svojí hlášku a vím, že občas je ve mě těch bytostí víc (možná anděl možná dábel) a tak jim říkam: 

Tak takhle ne parto!!!

A to jim také říkám, když toho mého synka, který o sobě ve třech letech tvrdí, že je pankáč a otužilec, zase peskuju ať si vezme rukavice, že bude mít zmrzlý ruce, a že bude mít rýmu nebo bude nemocný. Ať si vezme na chalupě aspoň ponožky, protože tam je ta podlaha pořád studená. Samozřejmě mě neposlechne a udělá si to po svým a já byla v dětství to samé, takže mu nemám co říkat .Nemyslete si, že je naše dítko nějaký extrém, koupat se s námi nechodí a když jde, tak namočí maximálně nožičky. Studenou sprchu taky nemá rád, prostě si jede otužování po svým a my ho tak necháváme, chodí rád bosky a nemá rád rukavice, ale aspoň, že má rád bundu a čepici:)) teda aspoň někdy. Všichni víme, že nemá cenu děti do ničeho nutit a tak to taky berem. Necháváme ho ať si jde v tomto směru sám. Občas se ho snažíme usměrnit a dát mu konstruktivní tipy a triky, třeba když chce jít v mínus 5 sáňkovat jen v tričku, protože venku svítí přece sluníčko, tak to ho tedy trochu donutíme, aby si vzal aspoň zimní bundu, mikinu mít nemusí

Tím vším chci říct, nechme to tak trochu na dětech. Tyhle malý stvoření cítí své tělo mnohem víc než my a vyberou si svojí cestu intuitivně. Samozřejmě my jsme jejich velcí ochránci a některá rozhodnutí na nich nemůžeme nechat, zkusme jen nebýt občas tak ustrašení a úzkostliví. Je to běh na dlouhou trať, i já stále jsem. Nenechme se však strhnout společenským dogmatem, že každý má mít zastrkaný podolek :). Opět chci připomenout, že toto je náš život a já nejsem žádný odborník, ráda vás budu inspirovat, ale pokud vy nebo vaše dítě máte jakékoliv zdravotní problémy, konzultujte vše radši se svým lékařem.

S láskou H.

How it happened that I don’t sleep in socks after 30 years:) and my baby boy loves cold sometimes more than me.

As I wrote in previous articles, I started with cold exposure several years ago. I took the real ice-cold bath and walked barefoot in snow one year ago. I don’t know what was the worst, maybe barefoot walking. When I was a child, I stepped on a bee. I had terrible allergic reaction, my foot was swollen almost one week. This situation brought a block to my life. It happened that barefoot child became a child with shoes, always. My block was very bad, I even was not able to walk barefoot at home, always socks. I just hated the feeling. Another thing was, what I heard during my childhood: you should wear warmer clothes, put your t-shirt into your trousers, do you have base layer, don’t sit on the ground is too cold….What happened? I became a cold hater :). I always wore 5 layers at least :), I slept in hoodie during winter, no matter that we have 32 degree in our apartment

Break up with cold hater came last year. I wanted overcome myself and started with self-healing process in my body. Yes, I took the crazy insane ice-cold bath and after this bath, when I thought that this was the end, our WHM instructor told us: let’s go for small walk. Can you imagine? It was cold January, we were wet and the worst thing was barefoot….

My head went crazy: this is too much for me, I can’t do this, I die, I will be sick, I don’t feel my feet, It hurt and it really hurt so much…

Do you know what happened? NOTHING

I just felt great f…ing great :). I was so proud of myself, my self-confidence grew. Nobody believed, that me the cold hater would be ever capable to do this (btw there are still many people who think I’m crazy:) You know what, I don’t care, everybody has this right, everybody can think, what they want. I tell you this, our life is our life and we all have the same ability and responsibility to take our lives into our hands, nobody else will do. If you would like to confess, confess to yourself. We born as every man for himself, we die the same way.

I would like to say, do what you want, try to overcome yourself. Don’t let them talk into your business, only sometimes:). Try to listen experienced ones, they know better and they can teach us a lot. Try to listen your body, we are lazy creatures, so It’s better to have anybody (your Ego, your guru) who kicks your ass. I say to myself, because I know that there are many If voices into my brain.

Yes, I can!!!!!!!

I also say this to myself , when my small baby boy argue with me that he is ice man and punkie As a good mum I always say: wear winter gloves please, otherwise your hands will be cold and you will definitely have running nose or better will be sick. Wear socks please the floor is too cold… What you think he is doing his way, as every child do (I did the same when I was a child and still keeping:). Please, do not think that he is an extreme, he doesn’t take ice-cold baths with us, sometimes he soaks his feet. He doesn’t like cold showers neither. He takes the cold exposure his way, he likes to be barefoot and barehands and we don’t push him, maybe sometimes a little bit. We try to except this, as much as we can, but sometimes we have to step into eg.: when he would like to go out in t-shirt and outside temperature is minus 5. We pushed him carefully to take a winter jacket at least, without hoodie

What I would like to say? Sometimes It’s totally fine to let a small child decide, what he or she would like to wear. These small creatures have better connection with their body that adults. Do you know the feeling when you realize that you can trust another person, how to say this..It’s easeful? Try to trust you child. Of course, we are their big protectors and we have to make some decisions, but they can make some too. Let’s try another social theory than keep warm:)

I would like to remind you again, that this is our life and I’m not a specialist, WHM instructor(I would like to be) or doctor. If you or your child have any health issues, please first consult the cold exposure with your practitioner. Safety first!!!

With love H.

Článek Otužování 3. část Cold exposure part 3 se nejdříve objevil na HanaJama.

Tady Vám popíši, jak praktikuji otužování. Mějte na mysli, že nejsem žádný odborník, lékař nebo instruktor WHM. Pokud máte nějaké zdravotní problémy jako je nemoc srdce, vysoký krevní tlak, menstruace či těhotenství, tak já osobně Vám nedoporučuji jít do studené vody. Můžete se však poradit se svým doktorem nebo se zapojit do různých online kurzů WHM, kde Vám certifikovaní instruktoři řeknou co a jak. Můžete si také koupit knihu Wima Hofa, je vážně skvělá, ta Vám dá Vám pochopit co vlastně chlad dělá s naším tělem. Já si také pořídila knihu Léčivá síla vody podle knih Mgr. Sebastiana Kneippa. Také jogíni věří, že studená voda léčí a každý správný rádža jogín by si měl po každé praxi dopřát studenou koupel. 

Asi na tom něco bude, nemyslíte?

Jak jsem psala v předchozím článku, kdyby mi někdo řekl že se budu koupat v -6 stupních v řece a chodit bosá, tak bych mu řekla, že je úplný blázen a šla bych si hned dát horkou vanu :). Otužování mě prostě chytlo. Ve vodě jste to jen vy sami, nemyslíte na nic jiného než na momentální pocit, jen na svý tělo a jak všichni říkají žijte v přítomném okamžiku. Tady a teď. Věřte mi, že v tý šíleně studený vodě fakt nemyslíte na to co bylo v práci, co doma a co všechno musíte udělat. Ve studený vodě myslíte jen na tu vodu a to se pro mě stalo totálním mentálním restartem. Meditovat neumím, zatím, a tak je pro mě těžký na nic nemyslet, ale v tý vodě prostě nemyslíte. Což bylo pro mě ůplný vysvobození, můj syn tehdy vůbec nespal (o tom zase jindy) a já byla úplně mimo, po několika letech života bez spánku, mě tohle otužování (ať ranní ledová sprcha nebo koupajda v přírodě) zase nastartovalo. Moje zmírající mysl, která ráno nebyla schopná sečíst ani jedna plus jedna a taky moje zmírající tělo, ve kterém se začalo dít něco moc zlýho (to si také necháme na další článek)

Co tedy doporučuji na začátek, to jsou studený sprchy, aby si Vaše tělo zvykalo na chlad a třeba vynášet koš v tričku nebo se projít bosí ve sněhu, nebojte za pár minut nenastydnete. Jsou tací, co tuhle omáčku okolo vůbec nepotřebujou a prostě do toho jdou. V tom případě doporučuji si den dopředu obhlídnout místo činu, aby jste věděli co a jak, naplánovat si vlez a výlez z vody a vzít si sebou boty do vody, osušku, někdo bere i županiče:) a termosku s teplým čajem. Já si osobně beru jen ručník a termosku, ani spodní prádlo neberu :). Před vlezem do vody se oblečená 20 z hluboka nadechnu a vydechnu. Pak se svleču udělám si tak 15 kliků se zadrženým dechem a jdu na to, hupsnu tam a pobudu si tam 3-5 minut, podle nálady :), na začátek stačí i půl minuty. Není totiž důležité vyhrát, ale zůčastnit se, takže jak Vám to sedne.

Vylezu, udělám si tzv. Jezdce na koni viz. WHM a taky dřepy na zahřátí a pak se obleču. Většinou nemám ponožky dám si jen UGG boty bavlněné kalhoty, triko s dlouhým a bundu. Čepici si nechávám na hlavě, z ní uniká až 45% tepla, který my chceme v danou chvíli udržet v těle. Znám otužilce, kteří nepotřebují čepici, dokonce se potopí nebo radši plavou, nic není špatně, prostě se jen vciťte do svého těla a dělějte to co je pro Vás příjemný v daný moment, i když tohle asi nebude nikdy příjemný :). Je to hec taky trochu to je jasný, je třeba posouvat hranice, ale ne to přehánět.

Co doporučuji úplně všem je mít sebou kámoše kdyby něco!!!!!!! Já chodím teď většinou sama, chci si to užít a pracovat na ovládání svého neokortexu…to budu chodit samamožná jěště 20 let:)))…vím kam jdu, vím, že tam stačím a neponořím se déle než pět minut, ale taky se mi stalo, že jsem dostala do těla takový třes, že jsem nemohla řídit. Tak jsem zastavila, vydýchala se, napila horkýho čaje a jela dál. Takže jak říkam, není důležitý vyhrát, ale zůčastnit se a hlavně safety first!!!!

PS 1. Děkuji, že jste dočetli až sem, je to dlouhý vím

PS 2. Bude ještě jeden článek jak se změnil můj přístup k chladu a co děti a otužování

My cold exposure

In this article, I would like to tell you something about  myself. Please be kindly aware that I’m not a professional., I’m not a doctor nor a WHM instructor, so please take this as my opinions , not medical advice. If you have any problems with your heart, high blood pressure, your period, or pregnancy, I personally do not recommend doing ice- cold baths. If you feel you would like to try anyway, please contact your doctor first!!! You can also follow any online WHM course or buy the book Wim Hof The Iceman. I bought a book about water therapy inspired by the books of Mgr. Sebastian Kneipp too. Old Hindu Vedas also confirm that every radza yogi should do cold baths after every practice.

I guess this means something, what you think?

Well, as I wrote in a previous article. If anybody told me you would be having cold baths and walked barefoot in snow one day, I would tell them,: „You are crazy, I will go to take a very hot bath :)))))“

Cold exposure stole my heart totally!!! The feeling when you are in the water and it’s only you and the water, at that moment. Trust me you don’t think about what you need to do, how bad your job is, or your home situation…nothing,, Only you and the terribly cold water which sends you back into your own body and tells you hey I’m here your body your brain, I have feelings and that’s something when you can again observe your inner feelings,,  Usually, we don’t have so much time, because we are always in a hurry or always busy.  I can’t meditate, not yet (still trying) but this came to me as a perfect mental restart. 

Another story is that I used to live without having proper rest. My son didn’t sleep for almost 3 years (We will go there later)I felt terrible, my brain and body didn’t function properly.  The only wayI could wake up was to take a cold shower or ice cold bath outside. This really helped me a lot because otherwise, I couldn’t even count 1+1

Here are my recommendations which helped me find my way. Try to start with cold showers, or you can try to take out the trash wearing only a t-shirt, or run barefoot around outside. Don’t be afraid; a few minutes don’t make you sick. The thing is to prepare your body for the cold. Of course, some of you don’t need to do this and can go directly to the spring.  In this case, I recommend  going to the spot you would like to take a bath the day before. Observe the place properly. Look for the way to the water and the way out, if there is a spot you can stand. 

What do I recommend taking with you?

Towel, water shoes, flip-flops, bathrobe, and the most important thing is a FRIEND. If you are not experienced take somebody with you and remember this is not a competition., You already win because you are alive.

Remember SAFETY FIRST!!!!

I’m experienced, I’m going alone, I know the place, it’s nearby our house, my husband knows where I am., I know that I can sit in the water cause it is shallow, and I know that I’m there for 3 to 5 minutes depends on my feeling. I’m not trying to break a record there but to work on my neocortex, which will probably take more than 20years:)) I don’t swim or sink my head. I wear always a hat because, I don’t want to lose any warmness ( your head  can loose 45% of your body warmness).

I usually take only a towel and hot tea, even no underwear and socks (to make the jump quicker:)

I do 20 deep breaths and then when I’m naked, I do 15 push-ups and hold my breath. Then I go to the water and after I do horse riding pose for one minute at least to make my body warm. As I said, I’m not a professional. 

What happened to me 2 months ago? My body started to shake so much,  I was not able to drive. I stopped the car, did 5 deep breaths, drank a cup of hot tea, and then I drove back home.

Again I would like to mention: be careful this is made to cure you not kill you!!!

With love H.

PS. Thank’s for reading

PS. Another article about cold is coming soon, How this changed my body and what about children

Článek Otužování 2. část Cold exposure part 2 se nejdříve objevil na HanaJama.

Ty se neotužuješ ptá se jedna maminka druhý na hřišti, já stojím opodál a jen se usmívám. Dneska se prostě otužuje každý teda skoro a ten kdo se ještě neotužuje tak čeká na jaro až bude tepleji

V tomto článku bych Vám chtěla říct jak to začalo u mě a v následujícím Vám dám nějaké tipy a triky jak si myslím, že je dobré začít.

Vždycky jsem byla hrozný zimomřivec, v ponožkách jsem spala i v létě (což můj manžel hodnotil jako velice sexy:)), v zimě jsem měla na sobě několik termovrstev a v létě jsem se koupala jen když vyšplhal teploměr nad 30 stupňů a v zimě to jsem se nekoupala ani v bazénu :)) Pak to přišlo byla jsem těhotná a bylo mi pořád horko, v těhotenství jsem si sprchovala nohy studenou vodou a poté jsem se snažila osprchovat celá. Bolelo to dost a taky jsem u toho dost řvala:)

Pak přišlo pár nemilých rodinných událostí, jménem rakovina a můj bratr prohlásil, že to máme v rodině, a že stejně na to všichni zemřeme. Já si řekla, že NE. Začala jsem studovat různé knihy (o tom více v článku Informační medicína  a sebeuzdravování) ,a tak jsem se dostala i na metodu Wima Hofa. O této metodě je nově napsaná skvělá kniha Wim Hof Ledový Muž, všem doporučuji. Já se tady dotknu jen jedné části co mne tenkrát zaujala a to sebeuzdravování.

V lednu 2020 jsem se přihlásila na jednodenní workshop WHM. Můj manžel mě tam odvezl s tím, že si mě večer odveze se zápalem plic, minimálně. Předchozí den mi vůbec nebylo dobře, bolesti kloubů, teplota, hlava mi třeštila, ale řekla jsem si , že teda půjdu a když tak se holt neponořim no. Musím říct, že po hodině a půl dlouhém dechovém cvičení se mi udělalo úplně báječně, cítila jsem totál euforii a jako kdyby se mi vyměnila krev. Tělo i mysl byly plné síly a odhodlání do tý ledový vody prostě jít.

Tehdy jsem tam byla pět minut, nebyl to žádný hec být tam co nejdýl, prostě jsem si to užívala a od té doby se koupu každý týden v nějakém přírodním prameni. Tuto dobu mi stačí 3 minutky. Občas vynechám ctím své tělo a cyklus, ale stále si to užívám.

S láskou H.

We can’t go to the pub so let’s go to the lake

You don’t do cold showers, says one mom to another at our playground. Everybody does cold exposure and the others are waiting for Spring, when the weather will be more pleasant.

In this article, I would like to tell you about my beginning. Then there will be another article on: how to start, the benefits of cold exposure, and children and cold.

So, I was always the type of person who wears socks during the night even in summer :), which my husband always found very sexy :))). I used to wear 5 thermo-layers during winter, never took a bath unless the weather was tropical and I didn’t enjoy indoor pools with their 26-degree celsius :). 

Suddenly, when I was pregnant, I was always feeling hot. I started with leg cold showers and after giving a birth I did the whole body. Well, it hurt and I screamed as well :). Then we had some family issues, cancer and my brother said: We have cancer in the family so we will die of cancer anyway. I was like what, not me!!!! I started to study various books about this disease, information, medicine, and self-healing. That is where I found the Wim Hof Method (WHM) and I really wanted to try. (You can buy the book, Wim Hof The Iceman , which I really recommend). So, one day I registered  for a WHM workshop in January 2020. My husband told me: you are going to get pneumonia at least (of course I didn’t:)

I have to say that the previous day I felt so bad. I felt pain in my whole body, my head was aching crack. I even had a fever.

So I told myself OK let’s go there to have a look and if ‚don’t feel it, I will leave without having an ice-cold bath.

We started with a breathing session, which took almost one and a half hours. It was incredible, really I felt 200% better. There was new blood in my veins. I decided to go, and it was amazing. I spent 5 minutes in the cold water, It was the first time in my life, and 5 minutes can you imagine, but this is not a competition. I only listen to my body and that day was 5 minutes for me totally OK. This time I’m OK with 3 minutes

From that day, I go to natural springs almost every weekend. Sometimes, I take a weekend off because I listen to my body and my cycle so when I’m in, I enjoy as much as I can

PS. More cold exposure articles are coming

With love H.

Článek Otužování 1. část Cold exposure part 1 se nejdříve objevil na HanaJama.